博客
关于我
2019年8月体重管理进展
阅读量:797 次
发布时间:2023-04-04

本文共 619 字,大约阅读时间需要 2 分钟。

8月体重管理:本月最低时降到了72.4公斤,较上个月减重0.5公斤。本月只有4天参与减肥计划,下旬基本处于维持状态,体重波动可能与饮食习惯有关。

下一步目标是将体重保持在70公斤,体脂比例维持在18%以上。评分标准为每日满分100分:控食每顿得35分,跑步30公里得30分,俯卧撑和仰卧起坐各5分。

操作方案如下:当前体重75公斤,体脂超过20%,每日需要保持80分以上;目标体重70公斤时,体脂不低于18%,日均得分超过60分;超过70公斤后,日均保持40分。

以下是本月各日期的体重和体脂数据:

  • 8.31 75.7 20.0%
  • 8.28 75.3 19.9%
  • 8.27 75.3 19.9%
  • 8.26 75.2 19.8%
  • 8.25 75.1 19.7%
  • 8.24 75.4 19.9%
  • 8.23 75.4 19.9%
  • 8.22 75.4 20.0%
  • 8.20 75.2 19.8%
  • 8.17 73.3 18.8%
  • 8.16 72.4 18.3%
  • 8.15 73.1 18.6%
  • 8.14 74.0 19.1%
  • 8.13 74.0 19.2%
  • 8.12 75.5 20.0%
  • 8.11 75.6 20.0%
  • 8.9 76.0 20.2%
  • 8.8 75.9 20.2%
  • 8.7 75.5 19.9%
  • 8.6 76.7 20.6%
  • 8.5 76.2 20.3%
  • 8.4 76.0 20.3%
  • 8.1 75.0 19.6%

转载自:原文链接

你可能感兴趣的文章
MySQL 为什么需要两阶段提交?
查看>>
mysql 为某个字段的值加前缀、去掉前缀
查看>>
mysql 主从 lock_mysql 主从同步权限mysql 行锁的实现
查看>>
mysql 主从互备份_mysql互为主从实战设置详解及自动化备份(Centos7.2)
查看>>
mysql 主键重复则覆盖_数据库主键不能重复
查看>>
Mysql 优化 or
查看>>
mysql 优化器 key_mysql – 选择*和查询优化器
查看>>
MySQL 优化:Explain 执行计划详解
查看>>
Mysql 会导致锁表的语法
查看>>
mysql 使用sql文件恢复数据库
查看>>
mysql 修改默认字符集为utf8
查看>>
Mysql 共享锁
查看>>
MySQL 内核深度优化
查看>>
mysql 内连接、自然连接、外连接的区别
查看>>
mysql 写入慢优化
查看>>
mysql 分组统计SQL语句
查看>>
Mysql 分页
查看>>
Mysql 分页语句 Limit原理
查看>>
MySQL 创建新用户及授予权限的完整流程
查看>>
mysql 创建表,不能包含关键字values 以及 表id自增问题
查看>>